Quase já é natal! O ano novo se aproxima. Encontros com amigos e familiares e todos envolvem comidas e bebidas.
Com tanta oportunidade para comer, não se surpreenda se ganhar uma média de 1 a 2 kg durante a época festiva.
Proponho algumas estratégias para garantir que é possível comer saudável a maior parte do tempo e equilibrar todas as calorias extras, para minimizar os danos e maximizar a alegria dessa época tão especial.
Chegar com muita fome em qualquer festa é uma maneira certa de exagerar. Comer um lanche saudável antes de sair torna mais fácil para petiscar e saciado, tendemos a fazer escolhas mais saudáveis.
Se for a anfitriã, opte por servir as nozes, castanhas e frutas frescas. Elas geralmente são usadas em sobremesas com muito açúcar e gordura, porém são deliciosas e muito mais saudáveis na versão natural.
Controlar a porção é fundamental, não é porque é natal que nunca mais vamos comer na vida. Geralmente são servidos pratos em excesso e somos estimulados a comer tudo. Avalie quais são as proteínas mais magras, e de preferência por a acompanhamentos leves.
Se você não abre mão do brinde, e de um drink durante as comemorações, procure alternar bebidas alcoólicas com água ( com gás e limão)
No mais, aproveite com moderaçao porque você já se cuidou o ano todo e pode desfrutar das coisas boas da vida!
Passando as festas, É UM BOM MOMENTO PARA INICIAR UM DETOX