Alimentação saudável, exercícios, dormir bem, rotina sem estresse, parece perfeito não é mesmo! E deveria ser. Principalmente porque em harmonia, esses fatores favorecem a um “estilo de vida” preventivo, equilibrado para que a produção dos nossos hormônios fique sintonizada.
Como equilibrar seus hormônios naturalmente antes de atingir a menopausa? Você já percebeu mudanças em seu período, no humor e uma fadiga inexplicável de uma hora para outra? Não tem paciência para os filhos ou para o marido. O que nunca incomodava passou a deixá-la com raiva? Sente uma culpa incrível que absorve todas as suas reservas de energia emocional?
ENTENDA O QUE PODE ESTAR ACONTECENDO NO SEU CORPO: você, definitivamente, está experimentando sintomas de um desequilíbrio hormonal.
Se você equilibra seus hormônios antes de atingir a menopausa, é mais provável que você passe bem por essa transição e sinta-se livre para aproveitar a próxima etapa da sua vida. Isso é muito comum, ouço o tempo todo, mas eu quero que você saiba que não é normal. Isso também não significa que você precisa tomar medicamentos como antidepressivos ou a pílula na tentativa de se sentir novamente normal. Existem outras opções e soluções para as mulheres que estão experimentando sintomas de desequilíbrio hormonal.
E a boa notícia é que quanto mais cedo você abordar o problema, melhor o resultado que você obterá e mais fácil a transição pela menopausa. Ouça seu corpo e enfrente quaisquer desequilíbrios, quanto mais aguarda pior os sintomas e mais difícil torna-se para reequilibrar o corpo. Não espere até ter suores noturnos intensos, depressão, ansiedade, inundações menstruais ou dor no período. Seja pro-ativa sobre sua saúde e faça isso por você.
Os hormônios podem ser examinados através de uma amostra de sangue, uma amostra de urina ou uma amostra de saliva. Para as mulheres que são pré-menopausa, recomendo o teste do hormônio da saliva.
O teste de hormônio da saliva é muito sensível e pode pegar pequenos desequilíbrios que podem não aparecer no sangue. Através do teste de hormônio da saliva, podemos avaliar seus hormônios reprodutivos, seus hormônios do estresse e seu hormônio do sono. Os hormônios reprodutivos são E1, E2 e E3 (os três tipos de estrogênio que seu corpo produz), progesterona e testosterona. Os hormônios do estresse avaliados através da amostra de saliva são DHEAS e Cortisol. O hormônio do sono é melatonina. Ao avaliar cada um desses hormônios, você poderá identificar seu modelo hormonal único neste momento.
Muitos dos sintomas que as mulheres sentem também podem ser causados por um desequilíbrio do hormônio da tireóide. Se você está experimentando ganho de peso, fadiga, mudanças de humor, névoa cerebral ou alterações na saúde do cabelo, pele, unha, sugiro que você também avalie sua tireóide.
Priorize sua saúde, por você, mas também por sua família. Isso é tão importante. Separe uma hora do dia para fazer coisas que me fazem sentir bem.