Todos sabem o quão importante é a fibra para o corpo, pois beneficia tudo, desde a saúde digestiva, o controle de peso, até a manutenção do açúcar no sangue e colesterol. Dito isto, há muitas maneiras de obter fibra em sua dieta, mas uma das melhores fontes é uma fibra comestível e solúvel chamada psyllium.
A fibra de psyllium vem do revestimento externo, ou "casca" das sementes da planta do psyllium. Não é trigo e, portanto, sem glúten. A casca de psyllium é uma fonte natural de fibra solúvel, semelhante à fibra encontrada em grãos como aveia e cevada. A quantidade de fibra solúvel em psyllium é quase 10 vezes superior à do farelo de aveia.
O consumo da fibra psyllium demonstrou ajudar nos níveis de triglicerídeos e pressão arterial, o que diminui o risco de doença cardíaca. Uma pesquisa publicada na revista Clinical and Experimental Hypertension descobriu que, ao longo de um estudo de seis meses para pacientes com excesso de peso e hipertensão, suplementação com psyllium demonstrou reduzir significativamente a pressão arterial sistólica e a pressão arterial diastólica em indivíduos hipertensos com excesso de peso. Outras pesquisas mostram que o psyllium melhorou o açúcar no sangue e reduziu o risco de doença cardíaca em diabéticos tipo II.
Psyllium é um laxante natural, absorve água no intestino e torna os movimentos intestinais "muito mais fáceis". Ele também ajuda a promover a regularidade sem aumentar a flatulência. Ele pode ser consumido para aliviar a constipação, e também pode ser adicionado à sua dieta para ajudar a promover regularidade e saúde digestiva geral.
Extremamente rico em probióticos, uma colônia saudável de bactérias boas essenciais para o sistema digestivo ficar imune saudável. Com o psyllium seu corpo aumenta a capacidade de combater a infecção, reduzir a inflamação e manter tecido e células saudáveis.
Pesquisa apontam que o psyllium pode ajudar as pessoas a gerenciar seus níveis de colesterol. A regulação adequada do colesterol é importante para todos, mas vital para pessoas com mais de 50 anos. Um estudo mostra que pelo menos seis semanas de ingestão diária de psyllium é uma forma eficaz para pessoas com obesidade ou excesso de peso para diminuir o colesterol com poucos efeitos colaterais .
Além de ser bom para o seu coração e níveis de açúcar no sangue, o psyllium pode ajudá-lo a perder peso. Como o psyllium absorve líquido em seu corpo, ele pode ajudar a lhe dar uma sensação de estar cheio. Outro fator poderoso dessa fibra é a manutenção do equilíbrio glicêmico saudável.