Comer alimentos que podem influenciar na sua saúde é uma maneira simples de desobstruir suas artérias naturalmente. Todos queremos viver uma vida longa! Você sabia que foi cientificamente comprovado que comer esses alimentos simples pode evitar e, em alguns casos, inverter a causa número 1 de morte no mundo moderno?
Estatisticamente, a aterosclerose (o bloqueio progressivo das artérias) é o que mais mata no planeta. Um processo complexo, envolvendo autoimunidade, infecção, incompatibilidades alimentares e muitos fatores conhecidos e desconhecidos, pode ser evitável com hábitos saudáveis como atividade física diária e boa alimentação. Listamos sete alimentos que podem contribuir com sua saúde vascular.
Vitamina B
A adição de uma fonte de complexo B a sua dieta pode impedir que o músculo cardíaca adoeça prematuramente. Um estudo publicado em 2005, na revista Atherosclerosis, descobriu que uma simples intervenção com 2,5 mg de ácido fólico, 25 mg de vitamina B6 e 0,5 mg de vitamina B12 por 1 ano resultou em reduções significativas na espessura arterial. Mesmo a niacina ou o ácido fólico sozinho tem demonstrado ter esse efeito nos pacientes. Opte sempre por fontes naturais das vitaminas do grupo B, incluindo suplementos probióticos.
Alho
O alho é um dos alimentos medicinais que não podemos deixar de consumir. A literatura medicinal indica que o alho tem um papel importante a desempenhar na prevenção ou tratamento de mais de 150 condições de saúde, que variam de câncer a diabetes, danos no DNA ao envenenamento por mercúrio. Verificou-se também ele atua na prevenção de infecção ao acúmulo de placa nas artérias.
Romã
Esta fruta super cicatrizante foi identificada como capaz de regredir o acúmulo de placa nas artérias. Em 2000, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, forneceu evidências de que o suco de romã possui potentes efeitos antiaterogênicos. Em outras palavras, o suco de romã pode proteger contra a formação de depósitos de gordura dentro das paredes das artérias. Isto foi conectado às propriedades antioxidantes do fruto. A romã é rica em polifenóis e outros antioxidantes. Estes desempenham um papel importante na prevenção de lesões ateroscleróticas e diminuem a oxidação do colesterol LDL (lipoproteínas de baixa densidade).
Repolho fermentado
A fermentação é um método de preservação de alimentos que remonta a mais de 2.000 anos. Durante o processo de fermentação, são produzidos probióticos benéficos, ou "bactérias vivas", e esses probióticos são o que dá a maioria dos seus benefícios para a saúde.
Os probióticos benéficos encontrados no chucrute (tradicional prato de repolho fermentado) são importantes para uma boa saúde digestiva e, há uma pesquisa cada vez maior sobre a importância das boas bactérias intestinais em apoiar a saúde geral a longo prazo, incluindo como os probióticos de alimentos fermentados, podem reduzir o risco de doenças como depressão e doença de Alzheimer. Esses alimentos contém enzimas que ajudam o corpo a quebrar alimentos em moléculas menores e mais facilmente digeríveis, o que, por sua vez, ajuda o corpo a absorver mais nutrientes.
L-Arginina
Este aminoácido é capaz de prevenir o engrossamento arterial - até 24% de redução. A literatura medicinal sobre a suplementação de arginina indica que mais de 30 estudos que demonstram esse fato além de 150 benefícios de saúde conhecidos, é capaz de abordar a disfunção subjacente associado a doença cardiovascular: disfunção endotelial, com no mínimo 20 estudos que comprovem esse fato. Essa substancia pode ser encontrada em alimentos como peru, lombo de porco, frango, soja, espirulina, laticínios, grão de bico, lentilha, sementes de girassol, sementes de abóbora e amendoim podem ajudá-lo a atender sua cota de arginina. Algas e espinafre também são boas fontes de arginina.
Cúrcuma
O polifenol primário na açafrão indiano conhecido como curcumina foi considerado excelente cardioprotetor, com mais de 30 estudos demonstrando esse fato. Um estudo descobriu que a curcumina evitou danos nas artérias associadas ao bloqueio (formação de neointeia).
Sementes de gergelim
A semente de gergelim pode ser uma excelente substância cardioprotectora, ideal para prevenir a progressão da aterosclerose. Um estudo em animais descobriu que era capaz de prevenir a formação de lesões aterosclerose.
Lembre-se, a doença cardíaca não é um processo natural, que devemos aceitar como inevitável com base na história familiar de um modelo de risco de doença humana desatualizado. Nossas decisões diárias, especialmente no que diz respeito ao que decidimos que vamos comer ou não comemos, são antes de tudo a melhor fonte de saúde.
