Um artigo publicado recentemente pela Nutritional Neuroscience descreve um estudo que resultou em uma redução na duração, frequência e gravidade da enxaqueca entre os participantes que receberam suplementos diários de coenzima Q10 (CoQ10).
O estudo incluiu 45 mulheres com idade entre 18 e 50 anos, diagnosticadas com enxaqueca episódica. Além da medicação profilática para enxaqueca, 23 participantes receberam 400 miligramas de CoQ10 por dia e 22 participantes receberam um placebo por três meses. Soro CoQ10, CGRP, fator de necrose tumoral alfa (TNF-a), e outros fatores foram medidos no início e no final do estudo.
A gravidade, duração e frequência da enxaqueca foram menores no final do estudo entre aqueles que receberam CoQ10 em comparação com o placebo. Além de um aumento nos níveis séricos de CoQ10, as mulheres que receberam CoQ10 tiveram uma redução no TNF-a e no CGRP no final do período de tratamento.
Segundo os pesquisadores, “Existe uma correlação entre inflamação neurológica e liberação de CGRP na enxaqueca. Da mesma forma, a transcrição CGRP pode ser estimulada por moléculas inflamatórias endógenas, como o TNF-a, que aumenta a atividade do promotor CGRP e atua na via MAPK. Em nosso estudo, a redução do TNF-a no grupo tratado com CoQ10 foi acompanhada de diminuição do CGRP, pode ser explicado pelo mecanismo acima mencionado".
O estudo sugere que, como os pacientes com enxaqueca têm níveis mais elevados de inflamação e foram relatados como tendo deficiência de CoQ10, a suplementação com CoQ10 pode ser um tratamento complementar benéfico para os portadores de enxaqueca.
É importante ter uma alimentação rica em nutrientes naturais e vitaminas que possibilitem um melhor funcionamento de seu organismo para se beneficiar de forma diferenciada com a ingestão da coenzima Q10.
Abaixo listei alguns alimentos, que além da suplementação, também auxiliam na absorção do CoQ10. Algumas informações importantes a serem lembradas é que a CoQ10 está presente apenas em alimentos frescos, se eles foram congelados ou enlatados, essa coenzima desaparece.
Salmão - Peixes ricos em ácidos graxos, como ômega 3 e ômega 6, são indispensáveis para recuperar e aumentar seus níveis de CoQ10.
Frango - A carne é geralmente muito rica em CoQ10, em especial as coxas de frango são uma boa fonte de CoQ10.
Amendoim - Nem todos os alimentos que são ricos em CoQ10 vêm de animais. O amendoim, por exemplo, é uma das fontes vegetais que tem a maior quantidade desse composto.
Brócolis - CoQ10 também está presente em brotos de brócolis e brócolis. Comer este vegetal em uma base regular nos permite prevenir várias doenças. Isso inclui doenças cardíacas e coágulos sanguíneos. Isto é devido às suas elevadas quantidades de antioxidantes, como a Coenzima Q10.
Suco de Laranja e Morango - Em geral, as frutas não costumam ter CoQ10. Os únicos que podem nos ajudar a fazer o que precisamos são laranjas e morangos.
Espinafre - O espinafre é a fonte vegetal mais rica da Coenzima Q10. É um excelente vegetal que você deve comer com frequência.
Tofu - O tofu é uma proteína 100% vegetal, inclua isso em suas saladas possui grande quantidade de CoQ10 e cálcio, protege os seus ossos e músculos e seu corpo em geral.
À medida que envelhecemos, perdemos pouco a pouco a CoQ10. É necessário cobrir essas perdas com os alimentos e suplementação de Coenzima Q10.
Referência: http://www.lifeextension.com/Newsletter/2018/1/Migraines-less-frequent-or-severe-with-CoQ10-supplementation/Page-01