A perda de cabelo é um problema compartilhado por homens e mulheres. Acredita-se erroneamente que a alopecia, ou perda de cabelo anormal, seja uma doença masculina, mas 40% dos pacientes são, na verdade, mulheres.
Reversão da perda de cabelo requer chegar à causa raiz. Envelhecimento, flutuações hormonais, medicamentos, toxinas, deficiências nutricionais, doenças (incluindo diabetes e doenças auto-imunes como o lúpus), estresse e outros fatores podem estar desencadeando a queda de cabelo.
Cabelo vai, cabelo vem! Até quando a perda de cabelo é normal?
Cada um de seus folículos pilosos cresce uma mecha de cabelo ao longo de quatro a seis anos, é a fase anágena, depois descansa por dois a quatro meses na fase telógena. Depois do telógeno, um novo cordão é produzido e empurra o cabelo velho, fazendo com que o cabelo seja derramado. Cerca de 90% do seu cabelo está na fase anágena e 10% está no telógeno. Este ciclo é o responsável pela perda de cabelo normal, mas muitas coisas podem alterar o ciclo, fazendo com que a fase anágena encurte ou envie folículos em excesso ao telógeno.
O eflúvio telógeno é o termo para quando 70% dos folículos capilares estão no período telógenos. Esse estado pode ser desencadeada por fatores estressantes como doença ou lesão, febre alta, cirurgia, medicamentos, traumas psicológicos ou alterações hormonais que acompanham o parto e a menopausa. O surto ocorre tipicamente de dois a três meses depois que algum estressor importante, seja mental ou físico, produz um “choque” para o seu sistema.
A perda de cabelo geralmente aumenta à medida que envelhecemos. Aos 40 anos, a taxa de crescimento de pêlos diminui tanto em homens quanto em mulheres.
Fatores Nutricionais Mais Prováveis
Se seu cabelo está visivelmente afinando, ralo ou você está notando mais pêlos em sua escova de cabelo, a primeira coisa a considerar é se você pode ter passado por estresse ou trauma nos últimos meses. Se tem uma doença grave ou passou por uma cirurgia? Se sofreu uma lesão? Se seu nível de estresse está acima do normal? Ou ainda se está na menopausa?
Se a causa não for óbvia, a próxima coisa a considerar é uma deficiência nutricional. As cinco deficiências mais prejudiciais ao cabelo são as seguintes:
Proteína: Você está recebendo proteína de alta qualidade suficiente em sua dieta? A proteína é fundamental para fortalecer e sustentar o crescimento do cabelo.
Ferro: Como estão seus níveis de ferro? As mulheres são especialmente propensas à deficiência de ferro por causa da menstruação. Tome cuidado para suplementar o ferro apenas se você for realmente deficiente porque o excesso de ferro é tóxico e pode desencadear a queda de cabelo. Mulheres com níveis séricos de ferritina abaixo de 30 miligramas/mililitro apresentam maior risco de queda de cabelo.
Zinco: A deficiência de zinco é um culpado comum de perda de cabelo em homens e mulheres. O zinco atua diretamente nos folículos pilosos e o estresse sozinho pode triplicar a perda de zinco. O zinco ajuda a metabolizar a testosterona, que em excesso pode causar desmaios. A deficiência de zinco está frequentemente associada ao excesso de cobre.
Vitaminas B (Biotina B7, ácido pantotênico B5): A biotina promove o crescimento e ajuda a reconstruir o cabelo danificado - e é por isso que ele é incluído em algumas formulações de shampoo. As mulheres estão especialmente em risco de deficiência de biotina durante a gravidez e lactação. O ácido pantotênico estimula o crescimento do cabelo ao apoiar as glândulas supra-renais, melhorando, assim, o controle do estresse pelo corpo.
Ácidos Graxos Essenciais: Os óleos ricos em ácidos graxos ômega-3, como o óleo de peixe, são conhecidos por beneficiar a pele e o cabelo. Os ômega-3 promovem pêlos mais espessos e reduzem a inflamação, o que aumenta a perda de cabelo. Um estudo de 2015 mostrou que um suplemento (ômega-3 gorduras mais ômega-6 e antioxidantes) diminuiu a perda de cabelo e aumentou a espessura e densidade do cabelo em um grupo de mulheres saudáveis.
Excesso de cobre, influência e consequências
O cobre ativa mais de 30 enzimas e é importante para a produção de colágeno e melanina, tecido conectivo saudável e manutenção da cor natural do cabelo. A desregulação do cobre causa a deterioração das estruturas de proteínas no cabelo, inibindo a lisil-oxidase, uma enzima sintetizadora de colágeno. A lisil oxidase é necessária para a reticulação do elástico e do colágeno nos tecidos conjuntivos. Esta enzima é necessária para o couro cabeludo saudável, função do folículo piloso e estrutura do cabelo. A síntese de elastina e colágeno maduros é controlada pelo menos em parte pela biodisponibilidade do cobre, que é desprezado tanto pelo cobre quanto pelo excesso.
O problema é que muitas dietas hoje são pesadas em cobre, especialmente em dietas baseadas em vegetais. O cobre é um componente importante da soja, muitas nozes e sementes, e alguns dos nossos outros favoritos, como café, chá preto e chocolate. Se você é deficiente em zinco, você acumula cobre porque o zinco e o cobre são antagônicos.
O excesso de cobre é altamente estimulante e difícil em suas glândulas supra-renais, com sintomas que incluem fadiga, ansiedade, irritabilidade, hiperatividade, falta de foco, insônia, problemas de pele e, claro, queda de cabelo. O cobre é importante para resolver, pois pode danificar a tireóide e levar ao ganho de peso e outros problemas sérios.
Certifique-se com seu médico de que os seus suplementos multivitamínicos e minerais diário são isentos de cobre. Diversas estratégias simples de preservação de cabelo têm se mostrado eficazes, inclusive corrigindo deficiências vitamínicas comuns e evitando insultos tóxicos que podem estragar suas madeixas luxuosas.
Em breve falei um pouco mais sobre os cuidados com o cabelo a partir de um outro fator importante a ser considerado: os hormônios.
Referências, post original: http://www.greenmedinfo.com/blog/getting-root-hair-loss
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