Os probióticos são uma parte natural do ambiente do corpo, esses microorganismos (microflora) que residem em nosso intestino, são boas bactérias que mantêm os patógenos (microrganismos ou bactérias prejudiciais) sob controle, auxiliam na digestão e absorção de nutrientes adequadas e contribuem para a função imunológica.
Probióticos têm sido pesquisados extensivamente, mostrando resultados positivos para uma série de condições que vão desde asma e alergias, doenças da pele e infecções vaginais e urinárias. Eles expulsam as bactérias ruins, impedindo a capacidade das bactérias de se alojarem no corpo, o que inibe infecções, inflamações e doenças.
Outra maneira pela qual os probióticos impactam a saúde do corpo é melhorando a digestão. Níveis adequados de probióticos no intestino têm se mostrado eficazes no combate à diarréia, síndrome do intestino irritável e doença inflamatória intestinal. Além disso, eles ajudam o corpo a absorver nutrientes, garantindo que seu corpo receba as vitaminas, minerais, gorduras e aminoácidos dos alimentos que você está consumindo.
De fato, os probióticos são necessários para a geração de certas vitaminas B, vitamina K, ácido fólico e alguns ácidos graxos de cadeia curta. Por fim, sabemos que os probióticos são a base de um conceito chamado de conexão “intestino-cérebro”. Esta é a ideia de que a microflora (probióticos) afeta diretamente o comportamento do cérebro foi comprovada por pesquisadores da UCLA, a correção de bactérias saudáveis no intestino pode otimizar a função do neurotransmissor, levando a uma redução na ansiedade, depressão e estresse, e pode até melhorar o aprendizado e aguçar o foco e a memória.
E como sabemos se eles foram esgotados?
Dê uma olhada na nossa lista dos principais sinais que indicam deficiência, se identificar um ou mais sinais sugiro que visite um médico para fazer exames. É importante que a suplementação seja acompanhada por um profissional de saúde.
USO DE ANTIBIÓTICOS Antibiótico significa anti-vida, que é o exato oposto do probiótico, que significa pró-vida. Os antibióticos são projetados para matar bactérias no corpo e não discriminam entre o ruim e o bem. Então, se você já tomou uma rodada de antibióticos, considere tomar um probiótico para reintroduzir a flora saudável de volta ao corpo.
INFECÇÕES ALIMENTARES Se você recentemente teve intoxicação alimentar ou comeu alguma coisa que simplesmente não assentou bem, há uma boa chance de bactérias más formarem um lar em seu corpo. Tomando um probiótico vai lutar contra esses bandidos e obter sua digestão e evacuações de volta ao normal.
DISTÚRBIOS DIGESTIVOS Se o seu intestino não estiver funcionando corretamente e você estiver sofrendo de uma condição do trato digestivo, considere o uso de um suplemento probiótico. Muitas vezes, a simples adição dessas bactérias saudáveis pode reprimir os sintomas, e nenhum outro tratamento é necessário. Pesquisas demonstraram que os probióticos são úteis para diarreia, gases, doenças inflamatórias intestinais, infecções por Crohn e H. pylori.
Sempre melhore a dieta primeiro, eliminando alimentos de difícil digestão, como alimentos processados, embalados e fritos, laticínios, glúten e soja. Se sua condição ainda está ocorrendo, então você sabe que é hora de trazer probióticos.
CONDIÇÕES DA PELE Se você sofre de acne, eczema, erupções cutâneas, urticária, ou psoríase, é mais provável devido à má digestão e um desequilíbrio nas bactérias do intestino. Comece a usar probióticos enquanto também limpa sua dieta.
TRANSTORNOS DO HUMOR Se a sua vida diária está repleta de estresse, ansiedade, irritabilidade e depressão, pode ser porque sua flora intestinal está fora de sintonia. Comece a usar probióticos para normalizar a flora, o que irá melhorar o funcionamento de seus neurotransmissores e, portanto, seu humor.
Se o seu humor não melhorar com o uso de probióticos, considere tomar vitaminas do complexo B e ervas para fortalecer o rim. Estes são muitas vezes o elo perdido quando as condições de humor estão presentes.
IMUNIDADE FRACA Se você ficar doente da gripe todos os anos, tenha esgotado seu tempo de trabalho doente e pareça ter pegado tudo o que está por aí, então tente os probióticos. Probióticos foram encontrados clinicamente para impulsionar o sistema imunológico e fortalecer as defesas do organismo contra a doença. Bactérias saudáveis podem treinar seu sistema imunológico para distinguir entre micróbios “estrangeiros” e aqueles originários de seu corpo, fazendo dos probióticos a melhor linha de frente contra infecções.
Para manter o sistema imunológico forte, é ideal fazer uma rodada de probióticos por cerca de um mês e ficar com uma dose baixa como forma de prevenção. Comer alimentos ricos em probióticos diariamente também vai ser um componente chave para manter as bactérias saudáveis em equilíbrio.
ASMA E ALERGIAS A pesquisa mostrou-se promissora nos efeitos dos probióticos na redução da gravidade dos sintomas e no uso de medicamentos para asma. Probióticos também podem ser úteis na redução de alergias, especialmente alergias alimentares. Na maioria das vezes, a causa das alergias alimentares é o intestino permeável, que pode ser melhorado pelos níveis adequados da flora intestinal. Estudos indicam que crianças com flora intestinal mais saudável têm um risco reduzido de desenvolver alergias e asma.
Para ajudar a prevenir asma e alergias em seus filhos, considere a amamentação. A amamentação ajuda a proteger seu bebê dessa flora anormal do intestino, introduzindo probióticos naturais através do leite materno.
INFECÇÕES FÚNGICAS Se você sofre de infecções fúngicas recorrentes ou Candida, então este é um bom indicador de que há um super crescimento de bactérias ruins no corpo. A melhor maneira de trazê-lo de volta ao equilíbrio é com probióticos. Probióticos, ou bactérias boas, expulsam as bactérias ruins, ajudando a aliviar o corpo dos sintomas atribuídos ao crescimento excessivo.
Elimine o açúcar branco e reduza significativamente os açúcares naturais e os carboidratos açucarados. Esses alimentos são o que bactérias ruins se alimentam, então, para acelerar sua eliminação do corpo, é melhor cortar sua fonte de alimento.