A perimenopausa refere-se aos anos de declínio hormonal antes do período menstrual final. Pode começar em seus trinta ou quarenta anos, iniciando com a queda dos níveis de progesterona e terminando com a queda dos níveis de estrogênio no ano ou dois antes do período final. Para algumas mulheres, é uma época em que o humor se torna imprevisível, o peso sobe e a energia diminui - e, mais comumente, as mulheres experimentam uma combinação das três.
Quando atingimos a idade de 35 a 40 anos, o equilíbrio hormonal torna-se evasivo, pois o estrogênio, a progesterona, a testosterona, o cortisol, a tireóide, a insulina e a leptina podem ficar fora de controle. Na faixa dos 40 anos, variantes genéticas como o gene do transportador curto de serotonina podem fazer com que você sinta mais estresse, ansiedade e depressão à medida que o estrogênio diminui.
As mulheres na perimenopausa apresentam uma queda inicial de progesterona, o que pode gerar sintomas como ansiedade, distúrbios do sono, suores noturnos, ciclos menstruais mais pesados e encurtados - e a preocupação excessiva. Com o passar dos anos, o estrogênio abaixa e pode adicionar depressão leve ao período, juntamente com rugas, falta de memória, ondas de calor, suores noturnos, secura vaginal, maior flacidez nos seios e dores nas articulações, e ainda danos causados pelo sol, especialmente no peito e ombros.
A perimenopausa e a menopausa não precisam ser um inferno hormonal. Seu corpo prefere estar em homeostase hormonal, um estado de equilíbrio, para alcançar essa estabilidade, alguns ajustes são geralmente necessários para restaurar o equilíbrio.
Essas são as principais causas de desequilíbrio hormonal, muitas vezes ignoradas nos tratamentos convencionais:
Envelhecimento
Genética
Gravidez e pós-parto (você pode ter problemas por até dezoito anos!)
Nutrientes inadequados (dieta pobre)
Escolhas pobres no estilo de vida, como viagens demais, consumo excessivo de alimentos / bebidas errados, redução do sono
Relacionamentos tóxicos, superestimando-se
Exposições tóxicas, especialmente disruptores endócrinos como bisfenol A, ftalatos, chumbo, mercúrio, etc.
Estresse excessivo
Como saber se eu tenho perimenopausa?
Essa lista com algumas perguntas é um tipo de pré-teste que pode indicar se você está sofrendo de perimenopausa. As perguntas te ajudam a identificar alguns comportamentos e sintomas típicos de quem está passando pela perimenopausa.
Você tem ou já teve experiência nos últimos seis meses?
Você se sente menos interessada nas tarefas diárias e domésticas?
Tem prefererido ficar sozinha, e qualquer programa que exija uma produção mínima já te desanima (se puder usa leg preta e camisa branca se você tiver que sair de casa)?
Sente-se e ouve das pessoas com quem convive que está instável emocionalmente, há momentos em que você desaba a chorar (mesmo no trabalho!)?
Fazer exercícios é uma obrigação, não te da nenhuma satisfação?
Sentindo-se sempre sufocada, você esperar todo dia o momento de encerrar as atividades normais pra ficar sozinha e poder dormir?
Tem tido muita insônia (pensamentos constantes, avaliando problemas e ansiedade, estão despertando você no meio da noite)?
Acorda tão suada que você precisa trocar o seu pijama ou até o lençol?
Notou que as rugas começaram a surgir e a testa tem estado permanentemente franzida?
Apatia por cuidados pessoais (você realmente não se importa com a sua aparência, a menos que seja forçada pelo seu trabalho ou pelas amigas)?
Tem ocorrido período menstrual imprevisível, corrimentos, menstruação muito intensa ou uma combinação estranha disso?
Esquecimento súbito ao entrar em um quarto (sabendo que você tinha um propósito)?
Duvidando de seus próprios instintos e insights?
Está sempre reclamando com amigos e familiares que precisa dormir mais, descansar um pouco, de um tempo pra si?
Prefere comer um chocolate ou tomar uma bebida que o sexo?
Tem avaliado a possibilidade de tomar antidepressivos regulares?
Se você respondeu “Sim, na maior parte do tempo!” a essas perguntas e tem entre trinta e cinco e cinquenta e cinco anos, isso pode indicar um quadro de perimenopausa.
Alguns desses comportamentos são típicos desse momento, e significa que seus ovários começaram a engasgar e não estão mais fabricando os mesmos níveis previsíveis e consistentes dos hormônios sexuais - estrógeno e progesterona - que costumavam usar.
Além disso, seu cérebro responde menos aos hormônios que seus ovários ainda produzem e os produtos químicos cerebrais felizes, como a serotonina, podem despencar. Algumas mulheres navegam pela perimenopausa sem nenhuma preocupação; outros acreditam que estão enlouquecendo e sofrem com isso. Ambos são uma reação normal ao fluxo hormonal da meia-idade.