Já se perguntou por que você tem que ir ao banheiro para fazer xixi a cada duas horas durante o dia, mas consegue dormir oito horas inteiras sem ir ao banheiro? Graças ao ADH, um hormônio antidiurético liberado pelo cérebro em um ritmo circadiano que desliga a necessidade de urinar com tanta frequência durante a noite.
Quando dormimos e dormimos bem, nos sentimos melhor física e mentalmente, e temos um melhor desempenho durante o dia. Há um número de diferentes hormônios liberados durante o sono, todos com finalidades diferentes.
A melatonina, liberada pela glândula pineal , controla seus padrões de sono. Os níveis aumentam durante a noite, fazendo você se sentir sonolento. Enquanto você dorme, a glândula pituitária libera o hormônio do crescimento, que ajuda o corpo a crescer e se recuperar.
Durante o sono:
nosso cérebro fica muito ocupado enquanto dorme, classificando e armazenando informações do dia.
seu sistema nervoso simpático tem a chance de relaxar
os níveis de cortisol, muitas vezes chamado de hormônio do estresse, diminuem durante as primeiras horas de sono
seus músculos ficam temporariamente paralisados, o que significa que você não consegue se mover.
o sistema imunológico libera um tipo de pequenas proteínas chamadas citocinas que ajudam seu corpo a combater inflamações, infecções e traumas.
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