Todos nós armazenamos gordura, emoções e toxinas em lugares diferentes. Geralmente, as mulheres armazenam gordura nos quadris e nos seios graças ao estrogênio, mas isso não é um único padrão ou hormônio que influencia na distribuição da gordura no corpo.
Identificar se seus hormônios estão certos ou desequilibrados pode ajudar a alinhá-lo com seus objetivos de saúde, bem como suas necessidades físicas, hormonais e até mesmo emocionais.
Você já parou para avaliar qual seu tipo de corpo hormonal?
O estrogênio é o que nos torna biologicamente femininos. É o que molda nossas curvas, dá forma aos nossos seios, nos torna mais nítidos, espirituosos e sensuais. É a marca registrada de nossa fertilidade. Como um bônus adicional, ajuda a manter afastadas as doenças que causam inflamação.
Predominância estrogênica
O predomínio do estrogênio, ou seja, muito estrogênio influencia em condições como endometriose, miomas, cistos, PCOs, PMS e desequilíbrios da tireoide. Muito do excesso vem de fatores ambientais externos, como consumir muita proteína animal e laticínios, mesmo que seja orgânico, caipira e sem antibióticos. Esses produtos contêm naturalmente esteroides e hormônios de crescimento, que adicionam volume ao seu corpo.
Junto com plásticos, metais pesados, medicamentos e outros produtos químicos comprovados conhecidos como desreguladores de estrogênio, o acúmulo de "estrogênios" causa muitos distúrbios e confusão em suas vias hormonais.
Quando muito estrogênio entra e pouco sai, ele tende a ficar armazenado nos quadris, coxas e nádegas. Muito estrogênio pode limitar a produção de progesterona, o que leva aos sintomas tão familiares de TPM, acne, irritabilidade, períodos irregulares, etc.
Durante certas épocas do mês, estrogênio em excesso também pode causar inchaço devido ao backup intestinal, produção deficiente de enzimas e fígado congestionado.
Se seus níveis de estrogênio não atingirem um equilíbrio e se estabilizarem, desequilíbrios hormonais graves, como menstruação irregular, miomas, cistos e endometriose, só irão piorar.
Cortisol
O estresse vem em diferentes formas e, acredite, até mesmo por excesso de exercício. Sim, você leu certo, o excesso de exercícios pode causar gordura na barriga. Se você tiver uma rotina estressante e ocupada, dependerá de uma boa dose de endorfinas por meio de treinos para aliviar a tensão.
Mas fique atento ao exagero! Veja, grandes quantidades de cortisol, o hormônio do estresse, por longos períodos não são sustentáveis. Mas quando o cortisol está alto, a insulina (açúcar no sangue) está alta. Eles são hormônios codependentes e ambos promovem o armazenamento de gordura na barriga, é uma relação com a sobrevivência desde o passado.
Felizmente, se você sabe em que fase está no seu ciclo, você pode combater o cortisol alto. Modificando, por exemplo, sua programação ou treino de forma adequada durante os estágios apropriados ao longo do mês.
Insulina
Embora muita ênfase seja colocada no estrogênio ao discutir desequilíbrios hormonais, a insulina é um jogador importante que precisa de atenção em primeira mão. Saiba que muito açúcar no sangue não é apenas sobre comer carboidratos processados e doces. Se você já experimentou dietas paleo ou ceto e não obteve bons resultados, por exemplo, pode ser porque a proteína animal na verdade aumenta os níveis de insulina mais do que o açúcar.
Você só vai saber se uma dieta rica em proteínas e gorduras pode equilibrar seus níveis de insulina investigando com seu médico. Para algumas pessoas, resultados do Índice de Insulina do Estudo Alimentar, revelou que a carne aumentou os níveis de insulina mais do que uma maçã, uma xícara de aveia e até mesmo duas xícaras de macarrão.
A boa notícia é que o equilíbrio da insulina pode ocorrer em apenas 3 semanas.
Testosterona
Você nota gordura armazenada na parte superior do braço, baixo desejo sexual ou fadiga? Nesse caso, pode ser um sinal de baixa testosterona. Enquanto os homens têm mais testosterona, as mulheres têm as quantidades necessárias de testosterona para manter a fertilidade, bem como a massa muscular e a distribuição de gordura.
Os baixos níveis de testosterona também revelam como as glândulas suprarenais e os ovários estão funcionando, já que essas duas glândulas produzem testosterona. E embora o treinamento com intervalo de alta intensidade sejam a última moda, o treinamento de força e os exercícios de levantamento de peso são uma ótima maneira de aumentar os níveis de músculo magro e testosterona.
Com testosterona baixa, você já está usando suas reservas adrenais. Inclua aulas de ioga, pilates e exercícios “mais leves”, para fornecer benefícios para redefinir seus hormônios enquanto dá ao seu corpo uma forma equilibrada.
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