Vocês sabiam que o estresse tem fases? A resposta ao estresse é uma reação fisiológica que ocorre em resposta a uma ameaça ou perigo percebido. Isso permite que o corpo aja rapidamente e tem como objetivo nos manter longe de perigos físicos.
Essas mudanças ocorrerão no corpo independentemente de o estressor percebido ser considerado eustresse (positivo ou agradável) ou angústia (negativo ou desagradável). Isso significa que precisamos tomar medidas ativas para controlar todos os nossos fatores de estresse, pois eles podem se acumular e, de outra forma, causar danos à nossa saúde. Infelizmente, essa resposta também ocorre quando não estamos em nenhum perigo físico imediato, mas ainda estamos sob estresse.
Fases do estresse:
1. Agudo Compensado
Esta fase é caracterizada por pequenas explosões de cenários estressantes, onde o corpo tem a reação típica de fuga ou luta. Os níveis de adrenalina aumentam, a freqüência cardíaca aumenta, a freqüência respiratória aumenta e o foco melhora.
Essa reação geralmente é benéfica no curto prazo, pois aumenta nossa capacidade de lidar com um cenário estressante. O corpo deve mudar naturalmente para um modo de descanso e relaxamento depois de passar.
2. Agudo Descompensado
Se você superar o estresse e a situação não for mais um problema, seu corpo continuará a se recuperar até que os níveis hormonais, a frequência cardíaca e a pressão arterial atinjam um estado pré-estresse.
Se você não resolver o estresse e seu corpo permanecer em alerta máximo, ele eventualmente se adapta e aprende a viver com um nível de estresse mais alto. Seu corpo continua a secretar o hormônio do estresse e sua pressão arterial permanece elevada por um período muito longo sem pausas para compensar os efeitos do estresse.
Esse estágio de resistência inclue: irritabilidade, frustração, falta de concentração, diminuição da acidez do estômago, diminuição da serotonina e instabilidade de humor e energia.
3. Crônico descompensado
Este estágio é o resultado de estresse prolongado ou crônico. Lutar contra o estresse por longos períodos pode esgotar seus recursos físicos, emocionais e mentais a ponto de seu corpo não ter mais força para lutar contra o estresse. Você pode desistir ou sentir que sua situação é desesperadora.
Os sinais de exaustão incluem: fadiga, esgotamento, depressão, ansiedade e diminuição da tolerância ao estresse.
Os efeitos físicos desse estágio também enfraquecem o sistema imunológico e colocam você em risco de doenças relacionadas ao estresse. Ocorre a diminuição crônica do cortisol, de vários neurotransmissores, do foco, estágio depressivo , fadiga e desmotivação.
Você identificou em que estágio de estresse está, e agora?
Se você se identificou como estando em um desses estágios de resposta ao estresse, é importante lembrar-se de reservar um tempo para se recuperar, você é responsável por como vivenciar o estresse e só você pode controlar como lida com cargas de trabalho extensas, administrar seu tempo e compromissos e se esforçar para ter sucesso nos estudos sem responder negativamente aos gatilhos de estresse. Busque ajuda médica!
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