Os hormônios são mensageiros químicos em seu corpo que afetam uma série de funções corporais, desde os ciclos de sono-vigília até a digestão. A progesterona é um dos dois hormônios sexuais femininos, sendo o outro o estrogênio. Suas principais funções são regular a menstruação e apoiar a gravidez no corpo feminino.
A progesterona é produzida no corpo lúteo dos ovários. Esta é uma glândula temporária que é produzida após a liberação de um óvulo do ovário. As glândulas supra-renais e a placenta também podem produzir progesterona.
Durante o ciclo menstrual
No meio do ciclo menstrual de uma pessoa, um aumento nos níveis do hormônio luteinizante leva à ovulação . Ovulação refere-se à liberação de um óvulo de um dos dois ovários. Uma vez que o ovo é liberado, o corpo lúteo se forma e começa a produzir progesterona.
A progesterona ajuda a preparar o corpo para a gravidez. Por exemplo, isso faz com que o revestimento do útero , chamado de endométrio, fique mais espesso. Isso proporciona um bom ambiente para implantação por um óvulo fertilizado.
Se o ovo não for fertilizado, o corpo lúteo se rompe, levando a uma queda nos níveis de progesterona. Essa diminuição faz com que o endométrio se quebre, causando o início de um período menstrual.
Níveis baixos de progesterona podem causar:
infertilidade ou abortos espontâneos
sangramento uterino ou períodos irregulares e manchas
desejo sexual
ganho de peso
Formas de aumentar naturalmente a progesterona natural
Um médico pode prescrever várias formas de progesterona. Formas sintéticas, também conhecidas como progestinas, estão disponíveis, mas também estão associadas a um aumento do risco de câncer de mama. Por isso, é inetressante buscar meios mais naturais de aumentar os níveis do homronio.
Embora os alimentos não contenham necessariamente progesterona, alguns alimentos podem ajudar a estimular a produção de progesterona pelo organismo. Esses incluem:
feijões
brócolis
couve de Bruxelas
repolho
couve-flor
couve
nozes
abóbora
espinafre
grãos integrais
Alguns alimentos também estão associados à redução da quantidade de estrogênio no organismo, o que pode aumentar a proporção de progesterona em estrogênio, é o caso da banana, do repolho, marisco e nozes.
Incorporar esses alimentos em sua dieta pode ajudar a impulsionar os níveis naturais de progesterona.
Além de considerar o uso de tratamentos naturais de progesterona, há outras maneiras pelas quais uma mulher pode aumentar a progesterona natural de seu corpo. Como:
Manter um peso corporal saudável. O excesso de peso faz com que o corpo de uma mulher produza mais estrogênio. Isso cria um desequilíbrio na progesterona. Embora manter um peso saudável não signifique necessariamente que uma mulher produza mais progesterona, isso significa que seus hormônios estarão mais equilibrados.
Reduzir o estresse. O estresse desencadeia a produção de hormônios do estresse e pode fazer com que os rins convertam hormônios como a progesterona em cortisol. Exemplos de medidas para aliviar o estresse incluem meditação, registro no diário, leitura, ouvir música ou participar de outras atividades relaxantes e agradáveis.
Praticar exercício sem excessos. A atividade física pode percorrer um longo caminho na redução dos níveis de estresse e na manutenção de um peso saudável. No entanto, o exercício excessivo pode ter o efeito oposto. Pode fazer com que o corpo produza hormônios do estresse sobre a progesterona.
É importante lembrar que níveis baixos desse hormônio não significam que a mulher esteja com problemas de saúde. Converse com seu médico para ver se eles podem ajudar a identificar as causas da baixa progesterona.
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