Você já conversou com seu médico sobre uma queda de libido ou não consegue expor e buscar ajuda para resolver essa situação? Se isso for uma realidade pra você, entenda que é pra muitas mulheres.
Os metabólitos hormonais, incluindo cortisol, estradiol, estrona, estriol, progesterona, testosterona, DHEA e melatonina, podem ter um grande impacto no bem estar feminino e não está relacionado somente ao inicio da menstruação ou a menopausa, eles influenciam na saúde da mulher durante toda vida.
Integrar seus cuidados de saúde sexual com um profissional de medicina funcional é fundamental para agregar conhecimentos mais aprofundados sobre os verdadeiros biomarcadores para o equilíbrio hormonal.
Você também pode se atentar a essas dicas de como equilibrar naturalmente seus hormônios para aumentar sua libido:
Gerenciar melhor o estresse
O estresse é um dos principais contribuintes para a baixa libido e o desequilíbrio hormonal geral. Embora não possamos evitar os estressores, podemos trabalhar para criar mais calma em nossas vidas.
Coma alimentos que aumentam a libido
Experimente incorporar mais sementes de abóbora em sua dieta, que são ricas em zinco, o que pode ajudá-lo a atingir níveis mais altos de testosterona (chave para a libido).
Outra adição incrível é o chocolate amargo, que é carregado com bioflavonóides que sustentam o sistema circulatório, permitindo o ingurgitamento dos órgãos sexuais, a excitação, a lubrificação e os orgasmos.
Suplementação Acompanhada
Solicite ao seu médico que avalie possíveis deficiências de vitaminas e minerais. As vitaminas B, por exemplo, são essenciais para a criação de hormônios equilibrados, que atuam para manter uma libido saudável. Outras opções de suplementos incluem L-arginina, que contém aminoácidos que podem melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, ioimbina, que pode melhorar a disfunção do orgasmo, e Tribulus, que pode aumentar os níveis de DHEA e testosterona.
Inflamação
Não há dúvida de que a inflamação contribui para uma maior sensibilidade à dor. Manter a inflamação sob controle pode tornar a menstruação e o sexo muito mais agradáveis. Certifique-se de ter uma dieta limpa e rica em nutrientes, evitando alimentos processados, açúcar e álcool em excesso, bebendo bastante água.
Exercício
O exercício ajuda a produzir endorfinas de bem-estar e a diminuir os níveis de cortisol, reduzindo o estresse e trabalhando para manter um desejo sexual saudável.
Adaptógenos
A Maca é um adaptogen que demonstrou aumentar o desejo sexual e a libido, enquanto Ashwagandha trabalha para aumentar o orgasmo, a excitação, a lubrificação e a satisfação sexual.
Se puder, avalie um método não hormonal de controle de natalidade
O anticoncepcional esgota a libido das mulheres, na verdade, pesquisas mostraram que o controle hormonal da natalidade, como a pílula, altera a genética do fígado e pode resultar em perda permanente da libido por toda a vida.
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