Você também vem sentindo dificuldades em se concentrar? No trabalho, no estudo ou até mesmo em tarefas comuns no dia a dia? Você não está sozinha, estamos passando por um surto de falta de foco e o motivo já era conhecido, as repetidas interrupções que afetam a concentração. O fato é que agora, com os smart phones e as notificações de todos os seus aplicativos, isso passou a ficar sem controle. Mas tudo pode mudar, se você tomar as rédias da sua concentração de volta.
Uma matéria do jornal The Guardian apontou que verificamos nossos telefones a cada 12 minutos, muitas vezes logo depois de acordar. Essa fragmentação constante de nosso tempo e concentração se tornou o novo normal, ao qual nos adaptamos com facilidade, mas há um lado negativo: a nossa capacidade de concentração está diminuindo.O comportamento sempre ativo é prejudicial à saúde mental a longo prazo, e precisamos aprender a controlar as interrupções.
Em 2005, uma pesquisa realizada pelo Dr. Glenn Wilson no Instituto de Psiquiatria de Londres descobriu que interrupções persistentes e distrações no trabalho tiveram um efeito profundo. Aqueles distraídos por e-mails e telefonemas viram uma queda de 10 pontos em seu QI, o dobro do encontrado em estudos sobre o impacto do fumo da maconha. Mais da metade dos 1.100 participantes disseram que sempre respondiam a um e-mail imediatamente ou o mais rápido possível, enquanto 21% admitiram que interromperiam uma reunião para fazê-lo. Interrupções constantes podem ter o mesmo efeito que a perda de uma noite de sono.
O impacto das interrupções na produtividade individual também pode ser catastrófico. Em 2002, foi relatado que, em média, experimentamos uma interrupção a cada oito minutos ou cerca de sete ou oito por hora. Em um dia de oito horas, são cerca de 60 interrupções. A interrupção média demora cerca de cinco minutos, o que representa cerca de cinco horas em oito. E se levar cerca de 15 minutos para retomar a atividade interrompida em um bom nível de concentração, isso significa que nunca estamos nos concentrando muito bem.
Parece então que essa adaptação fisiológica, fomentada por nosso comportamento, é uma razão predominante para a baixa concentração que tantas pessoas relatam. O fato de sermos a causa disso é, paradoxalmente, uma boa notícia, já que nos devolve o potencial de mudar nosso comportamento e recuperar a função cerebral e a saúde cognitiva que foram interrompidas por nossas vidas digitalmente melhoradas.
Simplificando, quanto melhor a concentração tornamos nossa vida mais fácil e menos estressante e seremos mais produtivos. Fazer essa mudança significa refletir sobre o que estamos fazendo para sabotar a concentração pessoal e, em seguida, implementar medidas em direção à mudança de comportamento que melhorará nossas chances de nos concentrarmos melhor. Isso significa reduzir deliberadamente as distrações e ser mais autodisciplinado sobre o uso das mídias sociais, que são cada vez mais urgentes para o bem da nossa saúde mental e cognitiva.
Detox, uma aliado para aumentar o foco mental, a produtividade e a energia
Os programas de detoxificação são, com frequência, o intervalo de emergência após um longo período de vida insalubre. Seja álcool ou dieta unilateral, mais pessoas estão procurando maneiras de redefinir seu sistema. Mas você sabe porque você deve programar uma detoxificação de tempo em tempo?
Como uma detoxificação pode ajudar a ter um melhor desempenho?
A detoxificação pode levar a um aumento dos níveis de saúde, bem-estar e concentração. Muitas pessoas relatam longas fases de clareza mental após uma detoxificação adequada.
Como funciona uma desintoxicação?
Com uma desintoxicação completa, você está apoiando seus órgãos com o processo de reparar os danos causados por toxinas às quais estamos expostos diariamente. Pense no seu fígado como o filtro de todo o seu sistema (corpo e mente). Um bom exemplo é o filtro de ar do ar condicionado - se o filtro estiver sujo, o ar ainda passa, mas também transporta sujeira e toxinas. Para a melhor filtragem possível dos seus órgãos, você precisa limpar o seu filtro.
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