Não há melhor maneira de garantir uma gravidez saudável do que planejá-la e otimizar sua saúde antes de engravidar. Em minha prática Integrativa, vejo muitas mulheres tentando engravidar. Eles vêm me ver por que querem ter certeza de que estão comendo os alimentos certos e querem saber o que fazer para sua própria saúde ao se preparar para um bebê. Eu acho que isso é uma coisa maravilhosa de se fazer e recomendo que todas as mulheres que desejam engravidar procurem acompanhamento médico cerca de 3 meses antes de querer engravidar, para que possa otimizar tudo.
Nutrição
A maioria das pessoas não está comendo vegetais e frutas suficientes, alimentos e grãos processados demais. Primeiro, examinamos sua dieta e vemos como você está se alimentando. Revisamos quais alimentos são saudáveis e quais alimentos devem ser evitados. A seguir, veremos seu estado nutricional com testes nutricionais avançados para avaliar o seguinte:
Vitaminas - muitas pessoas têm deficiência de magnésio, vitamina B12, vitamina D. Eu coloquei todas as pessoas em uma vitamina pré-natal que contém 5 metil folato em vez de ácido fólico (já que algumas pessoas não conseguem metabolizar muito bem). Com os testes, podemos ver se você também precisa de outras vitaminas.
Ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 - muitas pessoas comem salmão selvagem ou tomam suplementos de óleo de peixe cheios de ácidos graxos ômega 3 saudáveis, mas você ainda pode ter um excesso de ácidos graxos ômega 6 inflamatórios em sua dieta. Nossa exposição aos tipos ruins de ácidos graxos ômega 6 vem de carne convencional, frango, o tipo errado de óleos, especialmente alimentos processados que estão cheios deles.
Metais pesados - muitas pessoas elevaram o mercúrio dos peixes. Antes da gravidez é importante olhar. Se precisar modificar sua dieta, você pode. Mas se você tem níveis muito altos e sinais de exposição prolongada ao mercúrio que precisam ser removidos, fazemos esse tipo de desintoxicação antes da gravidez. Não queremos mobilizar metais pesados ou toxinas armazenadas enquanto você está grávida, porque você pode inadvertidamente mobilizá-los e enviá-los direto para o feto em crescimento.
Antioxidante - são os compostos que ajudam a lidar com as toxinas e os radicais livres que seu corpo deve neutralizar para se manter saudável.
Microbioma
Também é importante examinamos o microbioma intestinal. As muitas bactérias que temos em nosso trato gastrointestinal, passamos para nossos bebês. Se você tiver supercrescimento de bactérias no cólon ou no intestino delgado, é importante descobrir isso e tratá-lo. Se você tem muitos sintomas gastrointestinais, como inchaço, estômago gorgolejante, refluxo, gases, cólicas, esses são sinais de que pode estar acontecendo alguma coisa, embora muitas pessoas tenham distúrbios no microbioma intestinal sem nem mesmo saber.
Toxinas ambientais Evite plásticos (recipientes para alimentos, garrafas de água, embalagens de plástico) que contêm produtos químicos prejudiciais à desregulação endócrina. Muitos recipientes de plástico que costumavam conter BPA agora são rotulados como “livre de BPA”. Infelizmente, não sabemos sobre a segurança do que substituiu o BPA. É bem possível que os compostos de substituição, BPS e outros, sejam tão ruins ou piores.
Limpe seus produtos de higiene pessoal para evitar fragrâncias artificiais, parabenos e outros produtos químicos prejudiciais que são desreguladores hormonais e cancerígenos.
Estresse
O excesso de cortisol afeta você e seu bebê em crescimento. Garantir que os pacientes tenham uma maneira de controlar o estresse é importante. Cada paciente é diferente e precisa descobrir o que funcionará melhor para si.
Sono Revisão do sono pois seu corpo realmente precisa de um sono de boa qualidade para funcionar. A gravidez é um período de alta demanda metabólica e as mulheres grávidas costumam estar cansadas e precisam dormir mais.
Exercício É importante fazer exercícios durante a gravidez, por isso incentivo as pacientes a encontrar o que amam e fazer isso. Ficar em forma é importante para uma gravidez e um trabalho de parto saudáveis.
Peso Algumas pessoas querem perder peso antes de engravidar e esse é o melhor momento para fazer isso com uma abordagem cuidadosa, com nutricionistas e treinadores de saúde para ajudar nos componentes do estilo de vida importantes para a perda de peso. Comer de forma saudável é realmente um estilo de vida.
Infecções É importante fazer um rastreio para DSTs, fazer o seu Pap / HPV e certificar-se de que está em dia com os rastreios básicos. Se alguma coisa precisa de tratamento, é sempre melhor fazê-lo antes da gravidez.
Para quem quer engravidar em breve, uma consulta antes da gravidez é crucial.
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