O fim das curtidas, os "likes" no Instagram, trouxeram de volta a discussão sobre como as redes sociais afetam a saúde mental. No início do ano fiz uma publicação nas minhas redes sociais falando sobre os casos envolvendo pessoas públicas como o Justin Bieber, que fez uma publicação falando sobre sua luta e tratamento para restabelecer sua saúde mental e sobre a saída da atriz Bruna Marquezine do Instagram. Recentemente uma adolescente com transtornos de ansiedade e depressão se suicidou devido ao excesso de críticas recebidas no perfil.
Algumas pessoas podem estar começando a entender o fato de que as mídias sociais não são tão boas para a sua saúde mental. Outros podem pensar que isso vai dar-lhes um impulso - mas especialmente dependendo de como você gasta seu tempo com isso, você pode se sentir pior depois de usar. Muitos estudos encontraram correlações entre o uso mais elevado da mídia social e a pior saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, sentimentos de solidão e isolamento, baixa autoestima e até mesmo tendências suicidas.
Segundo publicação da Forbes, dois novos estudos enfatizam essa realidade mostrando não apenas correlação, mas causalidade - em outras palavras, que ajustar seu tempo nas mídias sociais na verdade tem efeitos mensuráveis na saúde mental. O primeiro estudo, realizado na Universidade da Pensilvânia e publicado no Jornal de Psicologia Social e Clínica, pediu 140 estudantes de graduação para continuar seu uso regular do Facebook, Snapchat e Instagram, ou para limitar cada um a 10 minutos por dia (30 minutos no total). Os participantes também forneceram dados de seus telefones para mostrar com precisão quanto tempo gastavam com os aplicativos, em vez de confiar na memória, o que pode não ser confiável.
Antes e depois da “intervenção”, os participantes também preencheram questionários para que os pesquisadores pudessem entender como estavam se saindo psicologicamente - eles estavam particularmente interessados em ansiedade, depressão, solidão e o famoso “medo de perder”, ou FOMO. Como os pesquisadores esperavam, as pessoas que limitaram seu uso de mídias sociais a 30 minutos sentiram-se significativamente melhores após o período de três semanas, relatando depressão reduzida e solidão, especialmente aquelas que entraram no estudo com níveis mais altos de depressão. Curiosamente, ambos os grupos relataram menos FOMO e menos ansiedade no final, o que a equipe sugere pode ser apenas um benefício resultante do aumento do automonitoramento.
O estigma da doença mental está deixando mais pessoas doentes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Fórum Econômico Mundial (WEF) a doença mental representa o maior ônus econômico de qualquer problema de saúde no mundo, estima-se que esse ônus chegará a cifra dos US $ 6 trilhões até 2030, sendo que dois terços desses custos são atribuídos à incapacidade e perda de trabalho. A falta de saúde mental pode levar a um aumento do risco de desenvolver problemas de saúde física, da mesma forma, o contrário. Há um crescente apelo aos profissionais de saúde para que considerem o bem-estar psicológico ao tratar os sintomas físicos de uma condição e vice-versa.
Existem várias maneiras pelas quais a saúde mental deficiente tem se mostrado prejudicial à saúde física, pessoas com os níveis mais altos de autopercepção de estresse (em comparação com as taxas mais baixas de angústia) foram 32% mais propensas a morrer de câncer. Constatou-se que a depressão está associada a um risco aumentado de doença coronariana. É importante aumentar a conscientização e combater estereótipos, as vezes tem alguém na nossa família, no trabalho, amigos precisando de ajuda, para tratar ansiedades e transtornos mentais que desequilibram a vida de qualquer um.
Eu sempre bato na tecla do equilíbrio, porque sei que é o caminho da saúde integral. Fatores de estilo de vida também influenciam, por isso não adianta cuidar do corpo sem cuidar da mente. É alinhando os dois que você consegue saúde máxima e extrair todo o seu potencial para o relacionamento, a família, o trabalho, tudo.
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