Ganhamos mais peso no inverno?

O ganho de peso durante o inverno é uma queixa comum entre meus pacientes. A estação mais fria pode desencadear o ganho de peso se vocês não se prepararem para alguns fatores. Para isso é preciso promover mudanças que te ajudem a manter a disciplina com a sua rotina saudável.

Abaixo listei alguns motivos que torna o inverno um amigão do ganho de peso.

Temperatura corporal e hábitos alimentares

Com o resfriamento do ar, como reação, nossos corpos sentem uma necessidade maior de energia. Ajuste sua dieta para comer alimentos ricos em gordura boa para ter energia e se manter saudável.

Fome a noite

Sim, ocorre um aumenta da necessidade de comer devido à queda de açúcar no sangue no inverno, então evite refeições gordurosas no jantar ou antes de dormir. Sopas leves podem ajudar!

Dias curtos

Como os dias são mais curtos seus hábitos alimentares podem não se encaixar mais na sua rotina. Reveja sua dieta, tire do papel o que não funciona e adapte para as suas necessidades reais.

O inverno é uma época conveniente para disfarçar o ganho de peso, já que usamos mais camadas de roupas, aqueles centímetros a mais pode nem ser notado no conforto dos looks soltos.

Vitamina D

Pesquisas indicam que a falta de vitamina D desencadeia ganho de peso. Nos meses de verão, a vitamina D é sintetizada em cerca de 90%, e essa taxa é muito baixa devido à falta de sol no inverno.

Menor consumo de água

Outra razão de ganho de peso nos meses de inverno é devido a não beber água e o baixo consumo de água não só causa ganho de peso, como também causa fadiga e descuido.

Nutrição de carboidratos

Temperaturas mais frias tendem a influenciar o clima emocional além do ambiente. Nesses períodos é comum estarmos mais "tristes" ou reflexivos e melancólicos. Esse modo incentiva o consumo de alimentos doces e ricos em carboidratos.

Falta de exercícios

Só com muito foco e disciplina para sair de casa com chuva ou tempo muito fechado pra fazer exercícios, concordam? É comum que os exercícios sejam trocados pelo confortável e aquecido combo: sofá, meias, edredom e filme durante o inverno. Então, se você faz menos exercícios e come mais.... ganho de peso!