#VitaminaA , um potente #antioxidante , combate os #radicaislivres , promove o crescimento de novas células saudáveis da pele. Pode ser encontrado no óleo de fígado de bacalhau, fígado, gemas de ovos e em fontes vegetais que contenham provitamina A (beta-caroteno), que é convertida em vitamina A em seu corpo.
#VitaminaB3 , a #niacina ajuda a manter a pele macia, saudável e brilhante. É essencial para o metabolismo celular, síntese de colesterol, boas fontes incluem carne bovina, suína, de frango, peru, fígado, fermento, atum, salmão, vegetais de folhas verdes, cogumelos, ervilhas, abacate e sementes de girassol.
A #vitaminaB5 , Ácido Pantotênico ou "vitamina anti-estresse" apoia o crescimento de novas células da pele e a cicatrização de feridas. Você pode encontrar #ácidopantotênico em gemas de ovos, grãos integrais, brócolis, cogumelos, abacate, batata doce, fígado, rim, peixe e frango.
#VitaminaB7, a #biotina , essa vitamina B solúvel em água ajuda a proteger as células da pele contra a perda de água e regula o metabolismo dos ácidos graxos. Você pode aumentar sua ingestão de vitamina B7 comendo gemas, carne, fígado, salmão, abacate, amêndoas, nozes, legumes, grãos integrais e leveduras nutricionais.
#VitaminaC , além de seus benefícios de fortalecimento imunológico, a vitamina C é crucial para a síntese de #colágeno , cicatrização de feridas e pele saudável.
#VitaminaD , tecnicamente não é uma vitamina, mas um hormônio, a vitamina D é produzida quando a pele é exposta à luz ultravioleta B (UVB) do sol. As fontes alimentares de vitamina D incluem peixe gordo, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, queijo e gemas de ovos.
#VitaminaE , outro combatente dos radicais livres, esta vitamina lipossolúvel é secretada através do seu sebo (a substância oleosa produzida pelas glândulas sebáceas do seu corpo) para ajudar a proteger a superfície da pele e prevenir a inflamação. É encontrado em alimentos como folhas verdes, couve de Bruxelas, abacate, amêndoas, avelãs e azeite de oliva.
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