As substâncias nootrópicas são neuro-ativadores capazes de contribuir para a melhora da performance cerebral. Essas substâncias podem estar na forma de suplementos sintéticos ou naturais que possuem a mesma ação de estimulador cerebral, ajudando a melhorar a memória, concentração, desempenho cognitivo, aprendizagem, velocidade de raciocínio, humor, energia e atenção.
A origem dos nootrópicos se deu com o psicólogo e químico romeno Dr. Corneliu E. Giurgea , o pai fundador da nootrópica, foi o primeiro a tentar um critério descritivo para o que se qualifica como um nootrópico, que inclui:
Aprimoramento da memória e aprendizado
Cognição aprimorada sob estresse
Proteção das células cerebrais (neuroprotetoras)
Facilitação da comunicação célula a célula
Apoiado por pesquisa humana demonstrando bioatividade cerebral
Ausência de efeitos farmacológicos habituais de drogas psyicotrópicas
Quais são os benefícios do Nootropics?
Os benefícios associados aos estimulantes cerebrais são numerosos e incluem:
Memória - atuam na melhora do desempenho dando suporte a memória, armazenamento, recuperação, aprendizado e retenção de conhecimento.
Atenção - influenciam no foco e concentração que são aprimorados por nootrópicos estimulando a produtividade.
Aprendizagem - beneficia os processos de aprendizado cognitivo, como formação de memória, armazenamento e recordação.
Humor - ajudam com relaxamento, confiança, equilíbrio de humor, motivação, sociabilidade, ansiedade, felicidade e podem otimizar a função cognitiva e o desempenho na vida.
Criatividade - podem promover um pensamento relaxado e fluido que conduz ao pensamento criativo,, à exploração artística e à contemplação silenciosa.
Físico - influenciam na nutrição esportiva devido à sua capacidade de melhorar a motivação , intensificar o treinamento e promover o foco na academia.
Resistência ao estresse - têm benefícios anti-estresse bem documentados que podem melhorar o desempenho de todos, desde profissionais de multitarefa até atletas competitivos.
10 alimentos nootropicos que influenciam no aumento da cognição
1. Café Evidências sugerem que o consumo de café desempenha um papel protetor no risco de esclerose múltipla, doença de Alzheimer e doença de Parkinson, e pode até prevenir a mortalidade precoce. O café é a fonte mais comum de cafeína na dieta, que tem demonstrado melhorar o desempenho cognitivo, em parte, bloqueando a atividade da adenosina, um neurotransmissor inibitório no cérebro.
2. Chá verde Embora contenha pequenas quantidades de cafeína, é mais conhecido pelo seu conteúdo de catequina e L-teanina. A teanina é um potente reforço cognitivo que promove o relaxamento sem sedação, enquanto as catequinas são flavanóis (semelhantes aos do chocolate) que parecem promover favoravelmente a função cerebral.
3. Ovos Os ovos são a fonte mais conhecida de colina, o que é crítico para a sinalização adequada em suas membranas neuronais. É também o precursor do neurotransmissor acetilcolina. A acetilcolina é importante para a aprendizagem e a memória, assim como o sono profundo.
4. Verduras escuras Verduras escuras como couve e espinafre são uma das principais fontes de luteína e zeaxantina, dois carotenóides que têm sido o foco de numerosos estudos recentes. Também, a luteína (encontrada nas gemas, espinafre e couve) foi associada à maior inteligência cristalizada - a habilidade de usar conhecimento e experiência aprendidos - em adultos mais velhos.
5. Chocolate amargo Foi observada uma forte ligação entre o consumo de chocolate amargo e a função cognitiva, devida em parte aos flavanóis (um tipo de polifenol) encontrados no grão de cacau. Este benefício de memória pode ser parcialmente explicado pela capacidade de cacau para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, bem como através do aumento funcionamento do giro dentado, uma região de centro de memória do cérebro, onde a neurogénese (o crescimento de novas células cerebrais) é conhecido por ocorrer.
6. Azeite extra-virgem Em um grande ensaio clínico randomizado, pessoas que adicionaram um litro extra de azeite de oliva extra-virgem por semana a dietas que se assemelham a uma dieta saudável de "estilo mediterrâneo" (tipicamente definida como sendo rica em vegetais, peixe e legumes, e baixa em açúcar, carboidratos refinados e óleos processados) apresentaram melhora da função cognitiva em 6 anos em comparação ao placebo.
7. Cúrcuma Cúrcuma é outro poderoso ativador do caminho NRF2. Na pesquisa em seres humanos com pré-diabetes, a cúrcuma mostrou melhorar a memória de trabalho. Outros estudos mostraram um efeito positivo da cúrcuma nos sintomas de depressão.
8. Peixe gordo Muitos estudos mostraram uma ligação entre o consumo de peixe, a saúde do cérebro e a melhor função da memória. Peixes gordurosos (como salmão selvagem ou sardinha) são ricos em gorduras ômega-3, que podem ajudar na função cerebral ideal. Existem dois tipos de gorduras omega-3 encontradas na gordura dos peixes: o DHA, que é essencial para as membranas neuronais saudáveis, e o EPA, que é um poderoso antiinflamatório.
9. Brotos de brócolis Muitos compostos de plantas (incluindo o café) ativam a via NRF2 do corpo, um poderoso modulador mestre da inflamação. Quando ativada, esta via aumenta a produção de poderosos antioxidantes endógenos. Um composto surgiu como um ativador de NRF2 superior em parte devido à sua alta biodisponibilidade: o sulforafano.
Enquanto muitos vegetais crucíferos liberam o sulforafano quando mastigados crus (brócolis e couve, para citar alguns), brotos de brócolis são os que mais liberam. De fato, quando mastigadas, brotos de brócolis liberam 10 a 100 vezes mais sulforafano do que os brócolis adultos.
10. Mirtilos Mirtilos são ricos em uma classe de compostos chamados antocianinas que foram mostrados para proteger o cérebro contra o envelhecimento (igual a até 2,5 anos para o maior nível de consumo de bagas) em estudos observacionais humanos.
O azul de metileno nootrópico antioxidade
Ao contrário de outros nootrópicos, que frequentemente atuam aumentando a síntese de neurotransmissores e a sinalização neural, o AdM melhora a memória aumentando a respiração das células cerebrais. Ou como a célula cerebral utiliza oxigênio.
Aumentos na produção oxigenio, fornecem mais ATP ( energia) para melhor função cerebral global, incluindo cognição, humor e memória. O AdM possui um mecanismo único de ação que é fundamentalmente diferente dos antioxidantes tradicionais. Durante a respiração celular, o primeiro radical livre formado dentro de uma célula é o superóxido (O2).
O azul de metileno liga-se ao superóxido e reduz-o a água. Ele interrompe a cascata oxidativa no seu começo. Antes que ele tenha a chance de causar dano. Então pense no azul de metileno como tendo uma propriedade dupla única.
O azul de metileno aumenta a pressão arterial baixa, melhora a cognição em pessoas saudáveis, aumenta a função mitocondrial, é antimicrobiano, pode auxiliar no controle do medo e até retardar o envelhecimento da pele. Os sistemas colinérgicos, serotoninérgicos e glutamatérgicos desempenham papéis importantes no desenvolvimento da doença de Alzheimer e outros distúrbios cognitivos.
O azul de metileno fornece efeitos benéficos na mediação dessas vias. Isto é particularmente significativo porque a maioria dos tratamentos existentes para a doença de Alzheimer só podem prevenir a doença antes de ser diagnosticada. Mas, o azul de metileno mostra promessa em retardar os efeitos da doença de Alzheimer e demência depois de ser diagnosticado.
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