O magnésio é um nutriente de que nosso corpo necessita para se manter saudável. É vital para o coração, cérebro, sistema nervoso, ossos e músculos; além disso, é necessário para o funcionamento adequado de centenas de enzimas que regulam o corpo.
Uma deficiência pode desencadear muitos sintomas diferentes e riscos graves para a saúde, por isso é importante comer alimentos ricos em magnésio e também contar com suplementação se seu corpo não for capaz de absorvê-lo.
SONO E INSÔNIA: mudanças em seus ritmos circadianos e fatores de estilo de vida podem afetar o bem-estar geral. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e acalmar os nervos, regulando os neurotransmissores que tendem a mantê-lo acordado.
SAÚDE DO CORAÇÃO: baixo teor de magnésio no corpo e na dieta alimentar tem sido associado ao aumento do risco de doenças cardíacas. Esse nutriente ajuda a reduzir o acúmulo de cálcio no coração e nas artérias, levando-o aos ossos.
PRESSÃO SANGUÍNEA: O magnésio desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial, pois ajuda a relaxar os músculos para que não restrinjam o fluxo de sangue.
DIGESTÃO: sem magnésio, você não pode digerir os alimentos, pois desempenha um papel fundamental em seus processos digestivos. Assim que você coloca o alimento na boca, o magnésio entra em ação, pois ajuda a formar enzimas na saliva que decompõem os alimentos. A constipação é um sintoma comum de deficiência de magnésio.
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