Toxinas e radicais livres que se acumulam no corpo também podem afetar as funções cerebrais. Antes de uma detoxificação, você pode ter problemas para dormir, fadiga crônica e problemas com a sua concentração. Depois de trabalhar nesse processo, muitos desses problemas desaparecerão gradualmente. Você será capaz de dormir melhor e se concentrar mais.
Quais superalimentos posso adicionar à minha dieta para desintoxicar o corpo e a mente?
Chá de Quebra-pedra: Ajuda a estimular o fígado a se livrar de toxinas e partículas estranhas.
Chá de Dente de leão: Ajuda a estimular o fluxo de bílis do fígado e é freqüentemente usado por fitoterapeutas para ajudar a combater o fígado gorduroso, a cirrose, a dominância de estrogênio e até a acne.
Extrato de casca de noz preta: Fornece oxigênio ao sangue, ajuda na digestão saudável e na regularidade intestinal e é um poderoso desintoxicante.
Spirulina: é alcalinizante e aumenta a função hepática. É rico em antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitaminas e minerais. Spirulina contém clorofila, que ajuda a remover toxinas, como metais pesados e outros poluentes do sangue. A Spirulina pode ser encontrada em forma de cápsula ou em pó. É freqüentemente usada em smoothies, mas pode ser misturada com água ou sucos.
Extrato de Echinacia: ajudará com a remoção de toxinas residuais no final da sua desintoxicação. Ele ajuda a construir o seu sistema imunológico e, assim, ajuda seu corpo a lidar com o processo de cura após a desintoxicação. O extrato de Echinacia pode ser adicionado aos sucos de frutas e também está disponível na forma de chá.
Beterraba: Beterraba pode limpar o sangue e ajudar na desintoxicação do fígado. Além disso, eles podem fornecer um impulso imunológico, devido aos muitos minerais que eles contêm. Um composto de beterrabas são betalains, que ajudam a eliminar toxinas e metais pesados no corpo.
Chia: Eles são muito ricos em fibras, com cerca de 5-6 gramas de fibra por colher de sopa. Essa alta concentração de fibras pode ajudar a promover a regularidade da tigela. Bônus: Eles diminuem a digestão do açúcar e regulam seus níveis de colesterol.
Os superalimentos listados acima para detoxificação têm um efeito positivo nas funções cerebrais, e podem ser melhorados adicionando à sua dieta outros superalimentos, como:
Cúrcuma: Contém curcuminóides, que ajudam a reduzir a neuroinflamação, essa substancia foi mostrada para aumentar a produção de células-tronco neurais no cérebro.
Antioxidantes: Fortalecer o cérebro para combater os radicais que destroem as células cerebrais. Eles também ajudam a reparar os neurônios e danos associados ao envelhecimento.
Gengibre: pode melhorar o tempo de reação e a memória de trabalho e é dito que ajuda a proteger contra o Alzheimer.
Siraitia grosvenori, Momordica Fruit, Monk Fruit ou simplesmente Luo Han Guo: é dito ser anti-envelhecimento e limpeza. Acima de tudo, é um ótimo substituto para o açúcar.
Pimenta Preta: Aumenta a biodisponibilidade da curcumina de sete a oito vezes.
L-teanina em Matcha Chá verde: L-theanine é um dos mais originais potenciadores cerebrais naturais. Aumenta os níveis dos neurotransmissores serotonina, dopamina e GABA. Melhora o foco a longo prazo. É um ótimo substituto para o café e fornece energia e foco por períodos mais longos do que o café.
MCT-Oil: Melhora a função cognitiva e neurológica e pode ser adicionado ao café ou chá matcha.
Ao procurar melhorar a memória, o foco, a clareza mental ou o desempenho cognitivo geral, um programa de desintoxicação é fundamental por três motivos:
Eliminar alimentos da sua dieta que são contraproducentes para o desempenho do cérebro.
Remoção de toxinas que muitas vezes causam nebulosidade cerebral ou pensamento lento. Isso pode ser feito com a combinação de superalimentos listados acima.
Melhorando o sono. Os superalimentos de desintoxicação listados acima são eficientes na melhoria da qualidade do sono. Durante o sono, o líquido cefalorraquidiano do cérebro limpa o cérebro de toxinas prejudiciais .
Uma desintoxicação irá “resetar” seu sistema e lhe dará a chance de realmente medir a melhoria (sem impacto através de nutrientes contraprodutivos).
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