A gravidez é um momento de intensas mudanças fisiológicas tanto para a mãe quanto para o bebê, sendo necessária a suplementação adequada de diversas vitaminas e minerais. Mas, além da preocupação com a nutrição na gestação, as mulheres precisam estar atentas a suplementação pós-parto.
Espera-se que o aleitamento materno atenda às necessidades do bebê nos primeiros meses de vida. No entanto, se a própria mãe estiver desnutrida, o bebê pode não receber todos os nutrientes de que precisa.
O cuidado pós-parto oferece uma oportunidade para promover a saúde geral e o bem-estar das mulheres nesse período em que estão tão dedicadas a cuidar dos seus bebês. É comum que as mulheres se esqueçam, o que pode gerar uma depressão pós-parto.
É importante destacar que a orientação antecipada melhora o bem-estar materno. Por isso, se puder, ainda durante a gestação (ou mesmo antes) fortaleça seu organismo para reduziu os sintomas de carência nutricional (queda de cabelo, fadiga crônica, além da depressão).
Como na gravidez, a nutrição adequada durante o período pós-parto é crucial para garantir que as mães que amamentam se recuperem dos processos fisiológicos pelos quais passaram (o parto e a amamentação). Idealmente, as mães que amamentam devem obter a maioria das vitaminas e minerais necessários consumindo uma dieta equilibrada, variada e nutritiva. No entanto, as mães podem se beneficiar da suplementação de alguns ativos como:
Vitamina A
A vitamina A é necessária para a visão, função imunológica e diferenciação e sinalização celular adequadas.
Vitamin E
A vitamina E é um antioxidante importante. Semelhante à vitamina A, essa necessidade aumentada é para compensar a vitamina E que é secretada no leite materno.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel necessária para a absorção adequada de cálcio e mineralização óssea. O leite materno contém níveis inadequados de vitamina D e todos os bebês precisam de suplementação para garantir a mineralização óssea adequada.
Vitamina K
A vitamina K é necessária para facilitar a coagulação sanguínea adequada. Semelhante à vitamina D, o leite materno contém níveis inadequados de vitamina K para bebês.
Vitamina C
A vitamina C é responsável pela síntese de colágeno e é necessária para a cicatrização adequada de feridas.
Cálcio
Durante a gravidez, a disponibilidade de cálcio no corpo aumenta por meio do aumento da absorção de cálcio dos alimentos, aumento da mobilização dos ossos e diminuição da perda de cálcio pelos rins. Essas mudanças são mantidas durante a lactação.
Ferro
A suplementação oral de ferro durante o período pós-parto pode ajudar a recuperar essas perdas e restaurar os estoques de ferro. As mães que tiveram perda excessiva de sangue devem conversar com seu médico sobre a avaliação do estado do ferro (verificação dos níveis séricos de ferritina) na consulta pós-parto.
Vitamina b12
Há escassez de pesquisas sobre os efeitos da suplementação oral de Vitamina B12 durante a lactação, porém a para mulheres com essas necessidades específicas como mães que seguem dietas veganas, com anemia perniciosa ou algum distúrbio autoimune que limita a absorção da vitamina.
Zinco
A ingestão dietética recomendada de zinco em mulheres lactantes é recomendada para compensar o zinco que é secretado no leite materno.
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